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太極 舒緩生活的節奏
//m.022wedo.com  2019-05-28 09:18:11

  天氣暖和了,在公園里經常能看到有人在打太極拳,這樣的場景對于我們來說并不陌生。近年來,隨著人們生活節奏加快,一些中年人工作之余也青睞起太極拳,在太極拳的慢節奏中調整心性。

  “太極拳在出拳的過程中,有足夠的時間調整力度和招式,都在自己可掌控的范圍內,相對一些競技類健身活動,是一項安全性高的運動,因此受到老年人的歡迎,但卻不僅僅局限于老年人的健身運動,近年來,練習太極拳的青年人也不在少數。”市體育總會劉學東會長說。

  張女士在機關上班,經常看到身邊有人打太極拳,有人告訴她,練習太極拳時,全身的肌肉都在運動,提高了身體的協調性;肢體運動的同時還鍛煉大腦,改善人的心里素質,讓身體均衡健康。一次偶然的機會,張女士嘗試跟老師練習太極拳,簡單的動作之后渾身出汗,心里很放松,緩解了工作壓力,從此,她喜歡上了太極。

  劉學東介紹,傳統太極拳門派眾多,常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式等派別,各派各有自己的特點,呈百花齊放之態。萬變不離其宗,練習者可以根據自己的側重進行選擇,在調身、調息、調心過程中,當呼吸和動作三方統一,就達到形意合一的最高境界。

  盡管太極拳看似動作舒緩,動作中卻蘊含力道,每次練習之前,也需要做準備活動,對頭、頸、肩、髖和膝關節等進行熱身,熱身的時間根據季節的不同而不同,只要感覺身體微微發熱即可。

  想要學習太極拳,最好先練習健身氣功作為基本功,快者兩天就能學會心法,之后需要勤加練習,達到呼吸、動作和意識統一,循序漸進,每次練習太極拳的時間30至40分鐘為宜,切莫急功近利。

  劉學東提示,隨著人們對健康的重視,從以往盲目地選擇健身方式,到現在的有針對性地選擇。喜愛太極拳的要先了解,只有喜歡才能長期堅持,達到健身的目的。

      記者在市體育局了解到,如果大家喜歡太極拳,目前,我市各大公園都有練習太極拳的人群,而且都是公益性的,為了普及太極拳,庭院太極拳也逐漸走進一些社區,居民可以就近練習太極拳,擁有健康好身體。

作者:記者 張秋穎 文/攝    來源:三江晚報    編輯:周法界
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