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輪滑 轉出來的快樂
//m.022wedo.com  2019-06-04 12:13:06

  天氣晴好,溫度適宜,帶上護具,穿上輪滑鞋,馳騁在輪滑場地,像鳥兒在空中飛翔,像魚兒在水中遨游,伴隨著輪子的高速轉動,轉出健康,更是轉出快樂。

  市輪滑協會會長李佳斌說,輪滑是一項充滿魅力的休閑運動,吸引下到三四歲,上到80多歲的人群,只要掌握輪滑要領,沒有不宜劇烈運動疾病的人,都可以玩輪滑。

  “我玩輪滑好多年了,看看,我還減肥了。”一位輪滑愛好者說,玩輪滑,不僅鍛煉身體,還具備鍛煉心臟、健身減肥、增強肌肉力量等多種優點。因為輪滑運動充分鍛煉臀部和大腿的肌肉,對減肥尤其是下半身塑形有非常大的幫助,因此輪滑的隊伍吸引不少女性加入。

  李佳斌說,玩輪滑,除了選擇一雙優質合腳的輪滑鞋,護膝、護腕、護肘、安全帽等護具缺一不可,它們可以防止在運動中造成不必要的運動傷害。

      如果你是輪滑的初學者,李佳斌建議先學站姿,穿好輪滑鞋后慢慢扶住支撐物起身,將雙腳互相緊靠,擺成大寫的T字,這樣做就可以穩穩地站住;接下來學習如何“走”,走得熟練后自然可以慢慢地滑起來。初學者可以先在草地上練習走,也可以在家里小范圍內練習,當你能靈活駕馭輪滑鞋時,就可以到大型的戶外輪滑場地小試牛刀了。

  和參加所有的體育運動一樣,輪滑運動之前要“熱身”,在穿鞋之前,從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節要全部活動到,至少要進行5~10分鐘才可以真正將韌帶、關節活動開。

  李佳斌教大家學習在戶外輪滑的技巧,先將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟并在一起,成V字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,后腳向外方推刃,就會有向前前進的力量。為保持滑行時有較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲;將重心放到左腳,用右腳推刃并向外側伸展滑行,然后將雙腳并行;接下來將重心放到右腳,左腳向外推刃、伸展、滑行,如此左右不斷互換;之后,身體稍稍半蹲,將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量落在整雙鞋上,放松,自然向前滑動。滑行之后需要停止時,雙腳靠近保持平行,剎車的腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個腳,提起腳尖直到剎車碰觸到地面,然后慢慢將重量移到剎車,增加壓力,直到停下來。

      想通過輪滑運動健身,可以選擇輕便的多功能休閑型輪滑鞋,動作盡量以直滑為主,不需有過多花樣和技巧性動作,建議每天滑行的時間半小時即可。運動結束運動后,不要馬上坐下或休息,散步10至15分鐘,對腿部鍛煉更有益。

作者:記者 張秋穎 文/攝    來源:三江晚報    編輯:周法界
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